⚖️ Déficit calorique
Calculez votre déficit et estimez votre perte de poids
🧮 Calculateur de déficit
Remplissez les champs pour estimer votre déficit quotidien.
Calories brûlées au repos
Calories brûlées par l'activité
Calories consommées dans la journée
2000
🔥 Dépense totale
1500
🍽️ Apport alimentaire
-500
Déficit calorique
📉 Estimation de la perte de poids
1 kg de graisse ≈ 7700 kcal
📊 Votre déficit quotidien est de 500 kcal
⏱️ Perdre 1 kg
nécessite environ 15 jours
(7700 kcal à déficiter)
(7700 kcal à déficiter)
Perte par jour : 64.9 g (455 g / semaine)
📊 Déficit / Perte
| Déficit / jour | Perte / semaine | 1 kg en |
|---|---|---|
| 200 kcal | ≈ 0.18 kg | ≈ 39 jours |
| 300 kcal | ≈ 0.27 kg | ≈ 26 jours |
| 500 kcal | ≈ 0.45 kg | ≈ 15 jours |
| 700 kcal | ≈ 0.64 kg | ≈ 11 jours |
| 1000 kcal | ≈ 0.91 kg | ≈ 8 jours |
⚠️ Un déficit > 1000 kcal est déconseillé sans avis médical.